Во-первых, если бы отказ от мяса сам по себе как-то влиял на цикл, то у всех женщин-веганов были бы проблемы. По себе знаю, что это не так: свои проблемы с гормонами я решила уже будучи на веганстве, и до сих пор цикл как часы.

Во-вторых, давайте разбираться.

Что чаще всего происходит, когда женщина отказывается от мяса? Никакой замены не происходит по белку, жирам, железу, цинку, В12 и т.д.

Итог: всё это довольно быстро уходит в дефициты. И если на мужчине это особо никак не скажется (или скажется, но нескоро), то у женщины моментально слетит гормональный фон.

Что происходит, когда из рациона исчезает привычная еда, но не появляется подобающая замена? Женщина остается вечно голодной, не знает, что приготовить, ест фрукты, салаты, сладости и всякую фигню.

Несколько месяцев такой жизни и «ломается» распознавание сигналов голода-насыщения, появляется вечный жор, женщина жалуется, что никак не может наесться и ест еще больше фруктов, салатов, сладостей и всякой фигни.

Итог: хронически недополучает белок, жиры, железо, цинк и другие критичные для гормонального здоровья шутки + перебирает по углеводам.

Сдать анализы ДО того, как отказываться от мяса, чтобы понимать свою отправную точку по белку, запасам железа, цинка, В12 и т.д. Подтянуть дефициты, если они есть, ДО того, как отказываться от чего-либо.

Есть не фрукты, салаты, сладости и всякую гадость, а ц/з крупы и бобовые как основу рациона. Что делать, если не получается есть бобовые, писала пару постов назад.

Есть каждый день авокадо, орехи, семена — всё это полезные жиры, необходимые для синтеза половых гормонов.

Мораль: не отказ от мяса вредит здоровью, а нехватка знаний. Если отказываетесь от животных продуктов — ЗАМЕНЯЙТЕ их грамотно.

За всеми этими знаниями приходите ко мне на базовый курс по веганскому питанию — научу не только составлять сбалансированное питание, не утонув в подсчете нутриентов, но еще и разбираться в анализах, самостоятельно подбирать себе добавки и корректировать питание под тренировки.