Обучение в формате коротких видео-уроков на платформе GetCourse. Каждый день с 19 по 30 апреля будет открываться один урок.
После урока будет практическое задание в рабочей тетради — это поможет не просто узнать новое, но и сразу внедрить это в практику. Да, ты будешь копать свое питание, находить в нем уязвимости и корректировать их уже с первых дней обучения.
Задания не на оценку, они не влияют на открытие уроков или что-то еще — в этом плане никакого давления. Они нужны только для того, чтобы обучение было максимально эффективным.
Мы начнем с короткого погружения в теорию — за первые 6 дней ты узнаешь, зачем организму нужны белки, жиры и углеводы (и чем отличаются их разные виды), какие бывают витамины и минералы, за что они отвечают и где содержатся. И проработаешь это все в своем рационе.
Во второй — практической — части курса, мы разберем, что говорят о мясе новейшие исследования и рекомендации, научимся заменять его другими продуктами, освоим рекомендации по потреблению продуктов из разных групп.
Последние 3 дня курса мы будем активно практиковать то, что изучили — ты научишься собирать сбалансированные приемы пищи на завтрак, обед и ужин (как 100% растительные, так и версии с животными продуктами), а потом освоишь навыки планирования рациона на неделю.
В последний день мы поговорим о том, как перестроиться на здоровое питание навсегда, без срывов и насилия над собой.